ہمارے جسموں پر ٹکنالوجی کے منفی اثرات

آپ کے سر کو تکلیف پہنچتی ہے اور آپ کی آنکھوں میں سارا دن اسکرینوں کو دیکھنے سے خارش آتی ہے۔ آپ کی پیٹھ میں کام کے ل laptop آپ کے لیپ ٹاپ کی طرف جھکاؤ ہونے سے درد ہوتا ہے۔ اور آپ تازہ کاریوں کے ل nerv اپنے اسمارٹ فون کو گھبراہٹ کے بغیر 20 منٹ سے زیادہ نہیں جا سکتے۔ رات کے اچھ .ے آرام سے مدد مل سکتی ہے ، لیکن آپ یہ بھی حاصل نہیں کرسکتے ، کیونکہ ان تمام آلات کی روشنی آپ کو برقرار رکھے ہوئے ہے۔ صحت کے نقطہ نظر سے ، ٹیکنالوجی واضح طور پر آپ کو کوئی احسان نہیں کر رہی ہے - اور اس کو ثابت کرنے کے ل studies مطالعہ موجود ہیں۔

{tocify} $title={ ~فہرست کا خانہ}

صحت سے متعلق تنظیموں سے لے کر ممتاز یونیورسٹیوں تک

 ، انسانی جسم پر ٹکنالوجی کے ممکنہ منفی اثرات کا مطالعہ ایک مقبول کوشش بن گیا ہے۔ اور یہ روزمرہ کے صارفین کے لئے بدقسمتی کی خبر ہے۔ ڈاکٹروں ، ماہر نفسیات ، اور ٹیکنالوجی کے ماہرین کا استدلال ہے کہ یہ تمام آلات ہمارے جسموں اور دماغی تندرستی کو بدتر سے متاثر کررہے ہیں۔

ہم نے ساری تحقیق کھو دی ہے ، تمام بیماریوں اور ممکنہ وجوہات کو نوٹ کیا ہے ، اور ماہرین صحت سے بات کی ہے کہ آیا ٹیکنالوجی واقعی آپ کے لئے بہت خراب ہے یا نہیں۔

ٹیکنالوجی اور جسمانی صحت

انسانی جسم ہزاروں سالوں میں ناقابل تصور کامیابیوں کی ایک وسیع صف کو پورا کرنے کے لئے تیار ہوا ہے۔ کراس کنٹری چلانے سے لے کر ، دریاؤں کے پار تیراکی تک ، دراصل صحیح طریقے سے پل اپ کرنے تک ، ہم اپنی جسمانی حدود کو جانچنے کے لئے تیار ہیں۔

لیکن ہم میں سے زیادہ تر… نہیں مل پاتے۔ روزانہ پیسنے کی وجہ سے جو ہمیں کام کے دن کے دوران ایک ڈیسک پر بیٹھتا ہے ، اپنے سفر پر اسمارٹ فون کی اسکرین پر گھورتا ہے ، پھر اپنے شام کے ساتھ نیٹ فلکس کو دیکھنے کے ل، ، ہم خود کو ہر طرح کی ٹیک پر مبنی دباؤ ڈال رہے ہیں۔ اور ، جدید ٹکنالوجی کے استعمال کے ل your آپ کے جسم کے ساتھ جن پوزیشنوں کا معاہدہ ہوتا ہے اسے نقصان پہنچا سکتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں ، آپ کے جسم کا مقصد یہ نہیں تھا کہ وہ پہلے کی موجودہ غیر موجود سرگرمیوں کو برداشت کریں۔ ٹیکنالوجی اس حیرت انگیز رفتار سے روزمرہ کی زندگی کا حصہ بن چکی ہے کہ ہمارے جسمیں صدیوں کی بجائے محض برسوں میں ہی کھیل کھیلنے پر مجبور ہیں۔ اور آج ہمارے جسموں میں ٹکنالوجی کے منفی اثرات پہلے ہی دکھائی دے رہے ہیں۔

ناقص ویژن

ہماری زندگیوں میں ٹکنالوجی کی بڑھتی ہوئی موجودگی کا ہماری آنکھوں کی روشنی پر ڈرامائی طور پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ ایک چیز کے لئے ، ایک وقت میں ایک سے زیادہ گھنٹوں کے لئے اسمارٹ فونز کے استعمال نے ہماری آنکھوں کے روز مرہ کی بنیاد پر کام کرنے کے انداز کو نمایاں طور پر تبدیل کردیا ہے۔

اگرچہ اسمارٹ فون ڈسپلے میں موجود ٹیک آپ کے لئے ٹیلیویژن اسکرین یا ٹائم اسکوائر کے بل بورڈ سے زیادہ خراب نہیں ہے ، لیکن مسئلہ یہ ہے کہ آپ ان کو اتنے قریب سے طویل عرصے تک استعمال کرتے ہیں۔ جو ، جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، بالکل ایسا ہی ہے کہ ہر کوئی اپنے فون کو کس طرح استعمال کرتا ہے (اور اگر آپ اسے کسی ڈیسک ٹاپ اسکرین پر کام کے دوران پڑھ رہے ہیں تو ، آپ اس ڈسپلے سے تھوڑا سا پیچھے ہی جھکنا چاہتے ہیں)۔

وژن کونسل کے مطابق ، 80 فیصد امریکی بالغ لوگ روزانہ دو گھنٹے سے زیادہ کے لئے ڈیجیٹل ڈیوائسز استعمال کررہے ہیں ، اس کے ساتھ ساتھ 67 that اضافی ایک ساتھ دو آلات یا اس سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، انھوں نے پایا کہ 59٪ امریکی بالغ افراد "ڈیجیٹل آنکھوں میں تناؤ" کے علامات کا سامنا کرتے ہیں۔

"ڈیجیٹل ٹکنالوجی میں اضافے کے ساتھ ، بہت سارے افراد ایک وقت میں دو گھنٹے سے زیادہ سکرین کے استعمال کے بعد جسمانی تکلیف میں مبتلا ہیں۔" "ہم علامات کے اس ذخیرے کو ڈیجیٹل آئی اسٹرین کے بطور حوالہ دیتے ہیں۔"

ڈیجیٹل آنکھوں میں تناؤ کی علامات میں سر درد ، دھندلا پن ، آنکھوں کی روشنی یا خشک آنکھیں ، روشنی کی حساسیت اور دواسازی کے اشتہاروں میں عام طور پر سنے جانے والی دیگر بیماریوں کی کافی مقدار شامل ہے۔ یہ کہنا کافی ہے ، ٹکنالوجی کے استعمال کا ہمارے وژن پر پریشان کن اثر پڑ رہا ہے۔ لیکن ، یہ واحد مسئلہ نہیں ہے۔

کمزور پٹھوں

ٹکنالوجی کے سب سے اہم منفی اثرات میں سے ایک ڈیجیٹل آلات کی وجہ سے نہیں ہے ، بلکہ اس کی وجہ یہ ہے کہ بیچینی طرز زندگی وہ ظاہر کرتی ہے۔ اٹھنے اور گھومنے پھرنے کی ضرورت دن بدن کم ہوتی جارہی ہے۔ کیوں کام پر جائیں ، جب فاسٹ ہوم انٹرنیٹ اور کلاؤڈ کمپیوٹنگ کا مطلب ہے کہ آپ گھر سے کام کرسکتے ہیں؟ جب تفریح ​​کے لئے وسیع مووی اور ویڈیو گیم کیٹلوگ سلسلہ میں دستیاب ہوں تو کس کو آگے بڑھنے کی ضرورت ہے؟

یقینا یہ سہولت کم جسمانی حرکت کی طرف لے جاتی ہے۔ اور یہ ہمارے خیال سے کہیں زیادہ پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔

"وہ جتنا ان کے ہاتھوں استعمال نہیں کر رہے وہ زرعی یا مینوفیکچرنگ کی ملازمتوں میں کام کرنا پڑا جب، یا اس سے زیادہ جسمانی کام کاج تھا وہ تھے کے طور پر،" الزبتھ یہ چاہتے، کرنے ونسٹن سلیم سٹیٹ یونیورسٹی میں پیشہ ورانہ تھراپی کے اسسٹنٹ پروفیسر نے کہا کہ آج . "اب ، دن میں بہت ساری نوکریاں ٹکنالوجی میں ہیں ، ٹکنالوجی کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں اور بیشتر ہزار سالہ اسمارٹ فونز استعمال کر رہے ہیں۔"

اس کا اثر صرف بڑوں پر نہیں پڑتا ہے۔ ایسیکس یونیورسٹی کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ بچے بھی کمزور ہورہے ہیں ، ایک تجویز کے ساتھ کہ اس کی وجہ ٹکنالوجی کے بڑھتے ہوئے استعمال کی وجہ سے بیرونی کھیل نہ ہونا ہے۔ اس رپورٹ میں برطانوی 10 سالہ بچوں کے ایک بڑے گروپ کا مطالعہ کیا گیا اور بتایا گیا کہ 1985 کے بعد سے بازو کی طاقت میں 26 فیصد کمی واقع ہوئی ہے ، اور دھرنے کی تعداد میں 27.1 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔

عجیب ہڈیاں

منفی اثرات ٹیک سینگ

کچھ ہفتے قبل ، واشنگٹن پوسٹ کی ایک کہانی نے انٹرنیٹ پر طوفان برپا کردیا ، اس تحقیق کا حوالہ دیتے ہوئے کہا کہ اسمارٹ فون کا استعمال بڑھا کر صارفین کو اپنی کھوپڑی کے پچھلے حصے پر "سینگ" دے رہا ہے ۔ سوال میں رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ چھوٹے بڑوں کے ایکس رے نے بوڑھوں کے مقابلے میں زیادہ دفعہ اس پھیلاؤ کو ظاہر کیا - جس کا مطلب ہے کہ اسمارٹ فونز کو ہی اس کا ذمہ دار ٹھہرانا چاہئے ، ٹھیک ہے؟

ہر ایک نے اشتعال انگیز دعوے کو اس وقت تک اٹھایا ، جب تک کہ ماہرین ان توجہ دلانے والی ہیڈ لائنز کی مضحکہ خیزی کے بارے میں بات کرنا شروع کردیں۔ تاہم ، اس حقیقت کی تحقیق جس کی بنیاد پر اس رپورٹ پر مبنی تھا اس سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ "سینگ" - یا "بیرونی وقوعی اعانت" خطرناک نہیں ہیں ، اور اسے سائنسی طور پر اسمارٹ فون یا ٹکنالوجی کے استعمال سے قطعی نہیں جوڑا جاسکتا ہے۔

"، مجھے لگتا ہے کہ مددگار نہیں، اور شاید درست نہیں ہے ایک degenerative تبدیلی اس کو فون کرنے کے لئے،" سینٹ وینسینٹ کی کو میلبورن میں میڈیکل ریسرچ انسٹی ٹیوٹ، آسٹریلیا میں ایک ہڈی ماہر حیاتیات نے کہا CNET . "یہاں کوئی تاریخی اعداد و شمار نہیں ہیں کہ یہ حقیقت میں ایسی چیز ہے جو ابھی ظاہر ہونے والی ہے۔"

خواہ نئی کی ترقی کے لئے ٹکنالوجی کو ہی ذمہ دار ٹھہرایا جائے ، کھوپڑی کے آس پاس کی عجیب و غریب ہڈیوں کو دیکھنا باقی ہے۔ تاہم ، دماغ کے اوپر ٹیک کے اثرات اس کے نیچے کھوپڑی کے زیادہ پریشان کن ہیں۔

ذہنی صحت ٹیک کا اثر

آپ کی ذہنی صحت پر توسیعی ٹیک کے استعمال کے اثرات جسمانی صحت پر پڑنے والے اثرات سے کہیں زیادہ پریشانی کا باعث ہیں۔

سوشل میڈیا ، آن لائن گیمنگ ، اور خوفناک "بلیو لائٹ" کا زیادہ کام آپ کے نیند کے چکر سے لے کر آپ کے معاشرتی حلقوں تک ہر چیز پر تباہی مچا سکتا ہے۔ بڑی ٹیک کمپنیوں کی طرف سے آپ کو کبھی کبھار ان کی مصنوعات کو کم استعمال کرنے پر مجبور کرنے کے باوجود ، پریشانی میں اضافہ ہی ہوتا ہے۔

لت برتاؤ

اگر آپ کوئی نوٹیفکیشن چھوٹ جانے کی صورت میں ہر چند لمحوں میں اپنے فون پر پہنچ جاتے ہیں ، یا اپنے بستر کے ساتھ ہی سوتے ہیں تو جیسے ہی آپ جاگتے ہی اسکرول کرنا شروع کردیتے ہیں ، ٹکنالوجی نے اپنے صارفین سے لت کی واضح علامتیں نکالنا شروع کردی ہیں۔ .

ماؤنٹین ویو میڈیکل سنٹر کے ڈی او ، ابراہیم آئکن نے بتایا ، "عام مشاہدے سے ، ٹیکنالوجی نے لوگوں کو کچھ حد تک لت آمیز سلوک کی نمائش کی ہے ، یہاں تک کہ سوشل میڈیا کے معمول کے مشتبہ ، جیسے گیمنگ ، آن لائن شاپنگ ، یہاں تک کہ کام کی ای میلز ،" ہمیں ایک انٹرویو میں۔

ٹیکنالوجی کی لت کے سب سے اہم ڈرائیوروں میں سے ایک سوشل میڈیا ہے ، جس نے مطالعے سے یہ معلوم کیا ہے کہ منشیات کے استعمال کرنے والے افراد میں آپ کو جس طرح کے لت آمیز سلوک نظر آتے ہیں اس سے براہ راست تعلق ہے۔ ایک اطلاع (جیسے ، ایک ریٹویٹ وغیرہ) کا حصول آپ کے دماغ کے "اچھ feelے محسوس کریں" کے حص quickے کو تیز رفتار انداز میں متحرک کرتا ہے۔ اس انعام والے میکینک کے پیچھے ایک سائنس ہے:

"لت منشیات سیلاب طرف دماغ کے اجر نظام کے لئے ایک شارٹ کٹ ہے accumbens نابیک ڈوپامائن ساتھ،" پڑھتا ہے  ایک ڈھال لیا ورژن  کے  پر قابو پانے کی لت: دلانا طرف رستے ، ہارورڈ صحت مطبوعات کی طرف سے ایک رپورٹ.

معاملات کو مزید خراب کرنے کے ل

نہ تو سوشل میڈیا اور نہ ہی اسمارٹ فون کے استعمال کو ممنوع سمجھا جاتا ہے جس طرح دیگر نشہ آور ادویات ہوسکتی ہیں۔ اس سے نشے کے نمونے ، یا حل کی ضرورت کم واضح ہوجاتی ہے۔ اور یہ خاص طور پر پریشان کن ہے جب 93.4٪ صارفین سوشل میڈیا پر اپنی ضرورت سے زیادہ وقت گزارنے کا اعتراف کرتے ہیں۔

کم نیند آتی ہے

جب یہ بات سونے کی ہو تو ، اعداد و شمار بہت ہی خراب ہیں: ٹیکنالوجی یقینی طور پر اچھی رات کے آرام کی راہ میں آجاتی ہے۔

زیادہ تر اسکرین ٹکنالوجی جو ہم استعمال کرتے ہیں (اسمارٹ فونز ، گولیاں ، لیپ ٹاپ) نیلی روشنی کا اخراج کرتے ہیں ۔ اس سے آپ کے جسم کا میلٹنن ختم ہوجاتا ہے ، ہارمون جو آپ کو سونے میں مدد کرتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ زیادہ وقت جاگتے رہتے ہیں اور کم آرام کرتے ہیں۔

"melatonin کے میں قدرتی شام عروج روشن سکرین روشنی کے 1 گھنٹہ کی طرف سے متاثر نہیں ہے، لیکن یہ 1.5 گھنٹے کے بعد ہے،" پڑھتا نیند صحت کی تنظیم کی طرف سے ایک مطالعہ . "اس طرح شام میں 1.5 گھنٹے تک ٹکنالوجی کے استعمال کے بعد لوگ کم نیند محسوس کرتے ہیں۔ وہ ذہنی کارکردگی کے ٹیسٹ پر بھی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور ان کے دماغ ویوز میں زیادہ چوکسی کی تجویز کرتے ہیں۔

منفی اثرات ٹیک نیند

ٹیک کمپنیاں اس مسئلے کا جواب دے رہی ہیں ، زیادہ تر جدید اسمارٹ فونز شام کے وقت ایک خاص وقت کے بعد خود بخود "گرم روشنی" کی ترتیب میں داخل ہوجاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایمیزون جلانے والا نخلستان کا تازہ ترین ماڈل بھی اس گرم روشنی کا نمونہ پیش کرتا ہے ۔

لیکن ، گرم روشنی یا نیلی روشنی کو ایک طرف رکھتے ہوئے ، یہ صرف اسکرین لائٹنگ کی قسم ہی نہیں ہے جس سے مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔ یہ سونے کے وقت سے پہلے ٹیک کے استعمال کی مقدار ہے جس سے خطاب کرنے کی ضرورت ہے۔

راسموسن کالج کی ایک تحقیق کے مطابق ، جنریشن Y کے ممبران بستر سے ایک گھنٹہ سے بھی کم عرصہ قبل تقریبا 56 texts texts نصوص یا دوسرے پیغامات بھیجتے ہیں۔ دوسری نسلیں بہتر ہیں ، لیکن زیادہ نہیں ، یہاں تک کہ بیبی بومرز نے سونے سے ایک گھنٹہ پہلے پانچ پیغامات بھیجے تھے ، جس سے اس کا ڈرامائی اثر پڑ سکتا ہے کہ وہ ہر رات کی سفارش کردہ سات گھنٹے کی نیند لے رہے ہیں یا نہیں۔

تنہائی میں اضافہ

اگرچہ ٹیکنالوجی لوگوں کو اکٹھا کرنے کے لئے تیار کی گئی تھی ، اس کے برعکس کرنے کا رجحان بھی ہے۔ ایک بار پھر ، سوشل میڈیا لے لو. دوستوں ، کنبہ اور بے ترتیب اجنبی افراد کی مستقل رابطے تنہائی کا مقابلہ کرنے کا فائدہ مند ذریعہ لگتا ہے۔ لیکن مطالعات نے پایا ہے کہ بس معاملہ ایسا نہیں ہے۔

آکسفورڈ یونیورسٹی سے شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یو سی ایس ڈی میں ہیلتھ سائنسز کی پروفیسر ، شکیہ ایچ بی نے کہا ، "فیس بک کے استعمال کا بہبود کے ساتھ منفی تعلق تھا ۔ "مثال کے طور پر ،" پسند کردہ کلکس "(کسی اور کے مواد پر" پسند "پر کلک کرنے) ،" لنکس پر کلک "(کسی اور سائٹ یا مضمون کے لنک پر کلک کرنا) ، یا" اسٹیٹس اپ ڈیٹس "(1 کی تازہ کاری) خود فیس بک کی حیثیت) خود اطلاع شدہ ذہنی صحت میں معیاری انحراف میں 5٪ -8٪ کی کمی سے وابستہ تھا۔

تاہم ، اس تناقض کی پوری طرح سے سائنسی برادری نے وضاحت نہیں کی ہے ، اور "تنہائی" جیسے میٹرک کے ساتھ ایسا کرنا مشکل ہوگا۔

ٹکنالوجی کی اعتدال

انسانی جسم پر ٹکنالوجی کے منفی اثرات بعض اوقات خوفناک ، خطرناک اور سیدھے خوفناک لگ سکتے ہیں۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ ، جبکہ یہ علامات اور بیماریاں آپ کی صحت کے لئے مضر ثابت ہوسکتی ہیں ، ان کو عام طور پر صرف اتنا زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔

بہت زیادہ چیزیں آپ کی صحت کے ل never کبھی بھی اچھی نہیں ہوتی ہیں ، خواہ وہ ٹیکنالوجی ہو ، چاکلیٹ ہو ، یا یہاں تک کہ بھاگ دوڑ بھی ہو۔ اعتدال پسندی ، اس کی تمام تر غیر معمولی شان میں ، اس بات کا یقین کرنے کا واحد اصل طریقہ ہے کہ آپ صحتمند زندگی کا مقدر بن جائیں۔

سونے سے پہلے اپنے فون کو دور رکھیں۔ ہر گھنٹے میں کچھ منٹ اپنے کمپیوٹر سے کھڑے ہوجائیں۔ اختتامی گھنٹوں تک سوشل میڈیا فیڈز کو طومار کرنے سے گریز کریں۔ ہر دفعہ ایک بار باہر جائیں (جو کچھ آپ وہاں دیکھ رہے ہو انسٹاگرام کے بغیر)۔

صرف اپنی ہی زندگی کے لئے نہیں بلکہ ٹکنالوجی کو آپ کی پوری زندگی میں خوشگوار اضافہ بننے دیں۔ کیونکہ ، یقین دلاؤ ، آپ کو انحصار کے معلوم ہونے سے پہلے اس کے انحصار کے جسمانی اور دماغی اثرات محسوس کرنے جارہے ہیں۔